10 Formas Naturais para Aumentar os Níveis de Energia

Nesta era de hiperconectividade, redes sociais 24 horas por dia / 7 dias por semana e jornadas de trabalho avassaladoras e intensas, é quase impossível encontrar tempo para investir em nosso bem-estar físico e mental e, principalmente, para recarregar as nossas baterias. A seguir listamos algumas dicas para recuperar toda a energia necessária para conquistar o mundo.

10 dicas para aumentar os seus níveis de energia

1. Consuma sucos de vegetais: a sua composição rica em vitaminas e fibras garante o aproveitamento máximo dos nutrientes digeridos.

2. Melhore seus períodos de sono: descansar 8 horas ao dia garante uma recuperação do organismo para o desafio do amanhã.

3. Consuma ervas adaptogênicas: esse tipo de ervas, como a Rhodiola ou o manjericão, ajudam a reduzir os níveis de estresse de forma segura e natural.

4. Reduza os carboidratos refinados: o consumo deste tipo de alimentos aumenta os níveis de serotonina gerando sonolência nas pessoas.

5. Coma frutos secos: este tipo de alimento, rico em proteínas, gera una carga de energia para o organismo.

6. Mantenha-se hidratado: o consumo adequado de água garante a ótima manutenção dos processos do organismo e retarda a deterioração dos tecidos.

7. Consuma vitamina B12 em níveis adequados: este complexo, presente nas carnes e nos frutos do mar, é indispensável para otimizar os processos metabólicos do corpo.

8. Tome chá de ervas: a sua composição, rica em antioxidantes, fornece a energia física e mental necessária.

9. Pratique exercícios: uma vida sedentária pode deteriorar o seu estado físico, para combater isso, é recomendável manter uma rotina diária de exercícios. Anime-se a mexer o corpo no mínimo de 20 a 30 minutos ao dia!

10. Cuide de sua mente: uma mente esgotada e vazia reflete diretamente no organismo. Para evitar isso, realize atividades que ajudem a acalmar as suas emoções e pensamentos. Talvez seja o momento indicado para descobrir se você é adepto a prática de yoga, aprender a tocar um instrumento musical, retomar a leitura, ou mesmo, iniciar um novo passatempo.