10 maneras naturales para incrementar niveles de energía

En esta era de hiperconectividad, redes sociales 24/7 y abrumadoras e intensas jornadas laborales, es casi imposible encontrar tiempo para salvaguardar nuestro bienestar físico y mental y, sobre todo, recargar energías. A continuación, algunas formas útiles de recuperar toda la energía requerida para conquistar el mundo.

10 tips para incrementar los niveles de energía 

1. Consume jugos de vegetales: su composición rica en vitaminas y fibras garantiza el máximo aprovechamiento de los nutrientes digeridos.

2. Mejora tus jornadas de sueño: descansar 8 horas diarias asegurará una recuperación del organismo para el reto del mañana.

3. Consume hierbas adaptógenas: estas hierbas como la rhodiola o la albahaca, ayudarán de forma segura y natural a reducir los niveles de estrés.

4. Reduce los carbohidratos refinados: el consumo de este tipo de alimentos aumentan los niveles de serotonina generando somnolencia en los individuos.

5. Come frutos secos: este tipo de alimentos ricos en proteínas generan una carga de energía para el organismo.

6. Mantente hidratado: el consumo adecuado de agua mantiene los procesos del organismo de manera óptima y retrasa el deterioro de los tejidos.

7. Consume suficiente vitamina B12: este complejo presente en las carnes y los mariscos, es indispensable para optimizar los procesos metabólicos del cuerpo.

8. Toma tés herbales: su composición rica en antioxidantes otorga la energía física y mental necesaria.

9. Ejercítate: una vida sedentaria puede deteriorar el estado del cuerpo, para combatir esto, es recomendable una rutina diaria de ejercicios. ¡Anímate a mover el cuerpo al menos de 20 a 30 minutos diarios!

10. Cuida tu mente: una mente agotada y drenada se refleja directamente en el organismo. Para evitarlo, realiza actividades que te ayuden a calmar tus emociones y pensamientos. Quizás sea el momento indicado para descubrir el yoga, aprender a tocar un instrumento musical, retomar la lectura o bien comenzar un nuevo pasatiempo.